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快樂不必強求


人們喜歡追求快樂，現在媒體上也出現了越來越多的教給人們快樂的方法。可是仍然有許多人並不快樂。與其改變負面情緒，倒不如接受它。這樣反而會將注意力轉到搜尋和實現人生目標上去。

人 的負面思想是很頑固的，往往越改越厲害。硬改負面思想可能會導致言行不一的困境，這在生活中也很常見，想減肥的人都知道少吃多動原則，但卻做不到，最後還 是讓多吃少動佔了上風。因此，要學著接受自己的負面情緒，不強求改變，但要保持覺知。比如，一個人脾氣暴躁，現在不是努力去控制自己的情緒，而是覺知自己 的情緒，當自己生氣發火的時候，對自己說：“我現在意識到自己正在生氣發火。”這就將人的意識和情緒分離開來，情緒便會順其自然地消減下去。

現 在，傳統的認知療法和新興的接受與承諾療法發生了激烈的衝撞，前者是控制主義，認為情緒是完全可以用思維來控制的；後者是自然主義，認為情緒這頭野馬不必 拘束，任其自由，玩累了自然會回到馬槽安頓。前者好比中國的儒家，信奉正向的修身養性、齊家治國平天下原則。後者好比中國的道家，強調隨意自然、狂放不羈 的自然風格。這兩者其實不矛盾，因為蘿蔔青菜各有所愛，崇尚規矩的人自然傾向前者、自由散漫的人當然喜歡後者。到了禪家便道：“春有百花，秋有霜；夏有涼 風，冬有雪。若無閒事掛心頭，便是人間好時節s。”

憂愁趕不走，快樂去得快。這就是人生的現實。因此，好好體會中國人的一句老話“心安即是福”，可能會對憂愁和幸福有更深的了悟。

香蕉皮，讓你意想不到的用途！

    一、巧使皮膚滋潤光滑

面部是乾性皮膚的人，可用香蕉皮內側貼在臉上（皮的內側朝臉皮的一面），晾10分鐘左右，再用清水洗淨。

二、巧擦皮沙發

皮沙發或皮椅子，使用期很長，平時就應該注意清潔與保養工作，否則時間久了要清理就不那麼容易了。Office design,Interior design,office Interior design這裡有一個擦皮沙發的小竅門；吃完香蕉以後，順手用香蕉皮的內側摩擦沙發的皮面，就能消除污垢，保持皮沙發的清潔。

三、巧擦皮鞋

用香蕉皮擦皮鞋，可使皮面潔淨、Interior Design| Office Design| 裝修| 寫字樓裝修| decoratiVe works|光亮。

四、巧治高血壓

取香蕉皮30克―60克，煎湯服用，可治高血壓。

五、巧防中風

取鮮香蕉皮30克煎湯代茶飲，能擴張血管，防止中風和心絞痛。

六，巧治手足皮膚皸裂

在每次用熱水擦手、足後，用香蕉皮的內側在手上進行摩擦，可防止手、足的皮膚皸裂。如果已經有裂口了，Freight Logistic Services Ocean Transportation Air Freight Forwarder可將香蕉皮直接在裂口處摩擦，一般連用數次即可治愈。

別墅空間和風格設計
一般別墅設計相對普通公寓來講都要更難,更有挑戰性.因為和普通住宅相比，別墅空間大而多，不僅是面積上的大,還有就是體現在 樓層劃分、功能區隔等多方面。一般普通公寓往往多種功能融於一個空間(比如客廳的功能很多就是將視聽室、會客廳有的甚至餐廳合併一體)，而別墅空間劃分明 確，功能獨立，每個區域的專屬性都運用到極致；我們做設計時，會遇到這種情況，做普通公寓設計往往受空間限制，沒有滿足個人愛好的獨立空間，而別墅則可以 根據主人愛好設計專門空間（康體中心、工作室、酒窖以及收藏室等）；還有就是普通公寓的空間大部分（除一些複式公寓）分佈在同一水平線上，而別墅通常都是 3－4層（很多還有地下室），在空間佈局時則更需要考慮到私密、便利、安全及舒適等要素。
那麼在設計別墅時我們要如何實現完美的 別墅空間設計呢，這裡我們要分幾個方面來講：首先我們要根據主人的日常需要和生活習慣來進行功能上的空間佈局；第二就是依其家庭成員的愛好的不同來開闢一 些有著特殊用途的個性空間；第三我要從房屋的結構設計和氣質方面來營造一些滿足家庭成員精神需要和情感訴求所需要的心理空間；最後就是運用一些自然元素和 室外相結合，設計出一種別墅所不同的自然空間。其實不管怎樣，我們在設計中都要多方面的去考慮，還有就是從生活中去體會，這樣才能設計出真正理想中愉悅自 由的生活空間。

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而在別墅風格選擇時，我們又要如何去選呢，別墅風格又有哪些方面的風格呢，我們在裝飾設計中，主要有一是別墅設計 的主流風格，歐式、中式古典風格，還有就是新古典風格；二是帶有明顯區域文化的風格，比如日式、中式、地中海、東南亞風格等；三是時尚風格，如現代風格、 簡約風格、後極簡風格等。我們在設計別墅時在風格上主要是從下面幾點出發來設計：1.主人的生活習慣和愛好吻合。 2.考慮主人日常生活的功能、舒適與實用性，為主人考慮別墅生活實際需要（這與普通公寓設計不同）。 3.將室內設計和建築風格、小區環境相聯繫，只有三者統一和諧才能舒適怡人。 4.風格選定不只是設計師的事，設計成功的前提是設計師與客戶的和諧溝通。
這就是我們在設計別墅時所要注意的一些大的出發點。希望對大家有一點點幫助.

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ElectroPlating）
珍珠粉能美容養顏，但也要使用得當才可以。
珍珠粉的使用︰
NO1:敷面祛斑
首先，找個用完的美容瓶或一只小杯，先倒一些珍珠粉在容器裡，再配以少量牛奶混合調勻。為了使敷在面上的珍珠粉不至於於時脫落，可在其中加一點蜂蜜，量不要太多，否則會使珍珠粉在臉上塗抹不均勻。然後，用溫水清洗面部，將調好的珍珠粉混合物均勻地敷在瞼上，雀斑處多按摩一會兒，以促進血液循環，也促進皮膚對營養物質的吸收，這對祛斑很重要。20分鐘之後用溫水洗掉。每晚臨睡前做最好。
NO2:治療皮膚過敏、去痘
材料︰珍珠粉4克左右，雞蛋清。 攪和攪和。盡量涂濃一點，不然會很快干掉，我用勺子涂的，一邊涂一邊滴答，哈哈，聽起來夠噁心的吧。15-20分鐘後洗掉，之後皮膚變得很滑很滑，其他感覺沒有，要長期做，不過珍珠粉好像有鎮靜的效果，因為過敏的包包好了很多，臉上有豆豆的JM可以試一下
NO3:珍珠營養霜(可作粉底)︰
用溫水清潔面部，然後倒半支珍珠粉與日常用的護膚品充分調和，均勻抹在臉上，輕輕按摩即可。 作用︰在面部形成一層保護性滋潤層，營養皮膚，隔離外界刺激，自然增白。
NO4:珍珠粉定妝︰
倒適量珍珠粉，均勻地抹在已化妝的臉上，電染10分鐘後，用化妝掃將臉上的珍珠粉刷去。
作用︰使臉部化妝保持持久，而且使肌膚白嫩，富有質感。　
NO5:珍珠潤膚水︰
臨睡前徹底清潔皮膚，將0.3克珍珠粉與潤膚水調和，輕拍於面上。
作用︰提供肌膚充足的養分，使皮膚得到完全放鬆的休息。
NO6:珍珠香蕉面膜︰
將一條剝了皮的香蕉搗爛，然後加入2匙奶油、2匙濃茶水和0.3克珍珠粉，調勻後塗抹於面部，10─20分鐘後用清水洗淨。 作用︰可消除皺紋，保持肌膚光澤。
NO7:珍珠蘆薈面膜︰
將2匙蘆薈汁，2匙面粉和1.5克珍珠粉攪拌成糊狀，然後均勻涂於臉上、頸部，當開始乾燥時，再涂第二層，20分鐘後用清水洗淨。 作用︰能防止皮膚鬆弛，延緩皮膚衰老。
NO8:口含珍珠粉
將0.3克珍珠粉倒入舌下，抿含4─5分鐘，然後用溫水清潔口腔。
作用︰長期服用，可促進睡眠，保持肌膚健康潤澤　
NO9:珍珠茶
珍珠、茶葉各等份，用沸水沖泡茶葉，電鍍器材|電鍍加工| Metal Plating以茶汁送服珍珠粉。有潤膚、葆青春、美容顏功效，適用於開始老化的皮膚

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現代泰拳訓練3（物理治療師）
5.手靶訓練

近年泰拳師最重視的特殊練習法，有“手靶”與“摔跤”兩項物理治療 。
手靶是引進的先進訓練方法，由教練或專業靶師手持正方或長方形長靶，其形如枕頭，作活動目標，帶引拳師攻打。教練可任意引導拳師向各部位進攻，並不斷報以幹擾、回擊，使後者同時練習防衛。
手靶的特別功效，在於拳師的膝、腿等各種招數，靈活準確，加上教練的催促、壓逼，其攻擊方法和密度相應提高，比獨自攻打沙包，效果好得多。
“通天膝”狄西蓮，以膝技卓絕威震拳壇。他在擊手靶時，大部分時間纏著靶師，集中練膝，其膝招威力駭人，急如閃電，尤善連環沖撞，每一擊足以至人死命。

6.摔跤

摔跤練習，又稱摟抱，是憑長時間的纏抱投摔，使樁步堅穩，膝招靈活，對磨練耐性，最有效果。
方法是選擇體形相近的對手，互相抱住頸頂，輪流用力拉拽、壓下或推放，迎合膝招撞擊，被動一方則竭力抗拒，發勁將對手攆開或向側投擲。在兩力相抵之下，雙方常成緊貼、繞轉形勢，必須不斷移動或運動消除對方牽引和膝功，抗爭十分激烈，雙方體力消耗很大。常練可幫助拳師在內圍爭持時發揮膝技，爭取優勢，在應付敵人膝攻時，則善於護衛與回擊。
在泰國部分有名拳館，拳師在賽前練習，摔跤時間長達三十至四十分鐘，其激烈程度，難以言喻。

7.過招

參加比賽拳師，還經常找同伴或教練過招。以磨練技藝，在原定練習程序完結後，拳師即與教練或體形相近對手相戰，只是不像比賽時那麼認真兇狠。否則造成意外，未及登臺已受創傷，適得其反。
過招的辦法是，雙方各出招數對戰，而不用勁，互相拆解、回擊運用戰術，借以培養反射神經，靈敏性與實戰技巧。
拳師可隨意選擇各種招數演練，例如練腿踢招數，甲方踢，乙方擋格後回以反踢，使甲方招架，互相輪流練習。又如一方用低踢或肘撞，或練內圍膝撞，對方則集中護衛，破壞前者用膝之勢，用退擊戰術者可專練退戰方式，如此類推。此種訓練，可改善拳師打鬥時姿態與風範，養成攻防技擊之節奏和韻律感。

8.跳繩

最平凡簡單的訓練，是跳繩運動，是拳師必須持之以恒的練習項目。其一處在可強化腿部機能，使拳師移動敏捷，體重下降，耐力增強。
初出道的拳師，每日下午練習前，必跳繩三回合，作熱身運動。因體重問題而須減重的拳師，可每日進行三十至六十分鐘的跳繩，練習時加穿厚衣，催助身體內水份揮發，效果尤佳。
跳繩這一項活動對於每個人在童年時代多少都曾接觸過，它是非常簡單的一項全身運動。從器材上說：結構最簡單，攜帶極為方便，活動時只要小小的地方能跳動就行了。占地面積小，並且沒有過多、過高的要求，在其他項目中作為輔助訓練也是必不可少的。跳繩可以提高人體內臟功能、健壯身體、增強下肢彈跳力和耐久力。一根繩看上去很簡單，但它能幫助拳手提高彈性、速度、落地緩沖性、彈跳持久性等，在練習跳繩時要結合比賽的需要，按三分鐘一個回合，中間休息一分鐘的方法進行，在跳的過程中動作要有變化，速度也要快速和中速變換，這才是拳手練習跳繩的要求。
⑴器材（繩子）及準備

要用直徑10毫米的臘繩，或機用皮帶（直徑8毫米）和代革用品，長度以本人臍部高低到地面，用腳踩直一圈為標準。
要穿平底軟性鞋，跳前須做準備活動，使各關節韌帶和肌肉展開，尤其是踝部關節及手腕關節更為重要。
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(2)姿勢要求

頭部要正直，雙目正視前方，下巴自然地靠近胸骨頂端凹陷處，含胸、兩肩下沈，雙膝微屈，軀幹向前下方彎曲，保持頸部、胸部脊柱生理弧度。
兩手握柄，手心向前方，肘部靠近軀幹兩側，手內側貼近大腿外側股骨上1\3處（握繩柄主要靠拇指、食指，其他三指為次要，用兩手腕擺動繩子）。
跳繩時要用前腳掌彈跳落地，在落地時要輕松，膝部自然彎曲，略有緩沖動作。

（3）跳繩的方法與要領

跳繩時除了兩足的動作隨著變化而轉換外，其他部位如頭，軀幹和手臂盡量保持基本姿勢。如果在跳繩失誤時，要立即恢復跳動（間隙時間越短越好），繩子的揮動用兩手腕同時發力。

①原地雙腳跳：

動作要領：好似原地跑步，彈跳時靠一足前掌跳動，在落地同時另一足再做彈跳，依次交換。每跳起一次繞繩一圈，身體中心保持不變，始終在中間。

②單足二次原地跨步跳：

動作要領：一足做二次彈跳，每跳一次繞繩一圈，左腳第一次彈跳時右腳作後伸動作（只能用膝部作屈伸動作），當第二次彈跳時右腳作前伸，足尖繃直，這時快速落地換上右足彈跳動作，然後依次輪跳。

③前後交換跳：

動作要領：跳動前，左腳在前，右腳在後，兩足前後距離同肩寬，用兩腳前腳同時彈跳，跳動時，左、右腳不斷前後交換，一次輪跳。

④提腿90度跳

動作要領：一腳落地彈跳，另一腳作向上提腿與軀幹成90度，小腿與大腿成90度，腳尖下垂，緊緊落地，原落地彈跳的腳向上提，交替進行。

⑤踢臀式跳（類似後提腿跑）：

動作要領：一腳彈跳落地的同時另一腳小腿後屈，將腳後跟盡可能敲到臀部，然後落地換另一只腳作以上動作，連續交替彈跳。

⑥步伐式（如泰拳步伐前後跳動）：

動作要領：按拳擊基本步伐的要領作向前、向後、向左、或向右跳，每跳一次搖繩一圈。

⑦雙飛式或三飛式：

動作要領：雙飛即跳起一次搖繩2次，三飛是跳起2次搖繩3次，要求兩腳合並，同時用腳前掌跳起，提臂收腹直腿，兩腳尖繃直，兩手腕瞬時間加速作2次或3次旋轉。

⑧負重跳：

即上身穿上沙背心，或腰部帶上沙袋，還可用沙繃帶，只要能增加一點重量，不拘跳的形式進行跳動，這一類的跳是增加難度提高效果。

⑨變速跳（好似變速跑）：

在一個回合中（為三分鐘），分階段的快速與中速跳，這是符合拳擊比賽中回合需要的，為的是使生理和呼吸系統等方面適應回合要求，每個回合跳繩為600次左右。
要求，一個回合400次以上為及格，550次以上為良好，650次為優秀。

跳繩時必須註意：

①跳繩時不要跳離地面過高，以繩能通過腳底為佳，落地必須要有緩沖，嚴禁用足跟著地，否則會震動大腦，影響健康。

②跳後，兩足各組肌肉有酸痛等的正常現象，嚴禁用冷水沖洗，要用熱水洗或按摩，使肌肉放松，消除肌肉群的疲勞。

③跳時呼吸必須用鼻以短快吸氣，呼氣要慢用嘴呼出。在快速跳繩前先吸一口量大的氣，隨後加快跳速，氣慢慢吐出，甚至氣即將吐完，再憋口氣，實在憋不住，放慢速度，隨後再吸氣，這樣不斷地交換是為了達到無氧訓練的目的，當休息一分鐘時，應進行深呼吸的調整。

9.體操

最後的練習項目是體操，在練習前或後均須進行，主要目的是強化身體各部位的筋肌功能，伸展筋骨，訓練後的體操動作宜放緩，使身體神經松弛，體內各部機能平靜，回復原狀。
體操項目有蹲跳、開胯、溜腿、搖頸、掌上壓等各項運動，其中以腹肌運動為主，與拳師的耐打能力有密切的關系。
泰國拳館的拳館，每日須作腹肌運動一百至二百次，以增強腹部抗打擊力。
60年代以前拳師之練習程序，一般均以空擊、打沙袋、對練為重點，輔助練法則有跳繩與過招。80年代後各武館即相繼大幅度加強摔跤訓練，同時有長方形皮靶出現，引靶協助拳師追擊焦點的訓練技術迅速發展，使新一代拳師韌度及組合技術、密度等全面強化，至今這兩項特殊練習法已成職業泰拳訓練絕不可缺少的項目。
職業泰拳手大多來自泰國的邊遠省份和地區，或是遠離首都的窮鄉僻壤，最初他們每逢節日或趕廟會時，才在當地作些比賽或表演，在當地有些名氣的拳手可望進入泰拳訓練營，進而成為職業泰拳手，他們這時的年齡一般只有12～16歲，泰拳訓練營為這些未來的拳手提供吃、住、訓練場地和設備以及各種必要條件。訓練營已經和拳手的命運連在一起了。在訓練營中，每個拳手除了吃飯睡覺外，大部分時間和精力都放在訓練上了。他們每天訓練六個小時，早上先作4公裏長跑，然後是3至5回合的擊空拳練習，接著做柔韌練習，最後再做一次長跑。下午訓練除了上午的練習內容外，再加上擊沙包練習，這時的練習他們是全力以赴，拳、肘、膝、腿交叉打上10個回合。最後是不帶手套的模擬對打以及兩兩一對的“砸頸撞膝”練習。
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每天堅持喝三杯綠茶助健康傢俱
研究人員指出，每天喝三杯以上綠茶的老人，不僅患老年痴呆症的幾率比較低，他們在總體的記憶力、注意力和語言使用能力上，也要明顯高於平時喝綠茶比較少，或不喝綠茶的人。家居室內設計

據美國最新一期《臨床營養學期刊》報道，日本一項研究發現，每天堅持喝兩到三杯綠茶，人們罹患老年痴呆症的幾率就能減少一半左右。

研究人員指出，綠茶具有抗輻射和降低膽固醇等作用，這點早已為人們所了解。這次的新研究專門針對70歲以上老人的認知情況進行了調查。結果發現，有七成的人說他們每天至少喝兩杯到三杯綠茶，在這些人中，老年痴呆症的患病率是最低的。相反，那些每天喝一杯，或者完全不喝綠茶的人中，患老年痴呆症的人則比較多，比前者足足多出一半左右。

為什麼會出現這種情況呢?研究人員解釋，這與綠茶中所含的兒茶素有很大關係。兒茶素是綠茶中茶多酚的主要成分，也是一種重要的抗氧化物質，可以清除人體內有害的自由基，從而對預防和改善早老性痴呆症症狀有著很強的功效。更重要的是，茶多酚屬水溶性物質，具有很強的擴散能力。因此，其中的兒茶素能順利地透過人體生理屏障，到達中樞神經系統及全身其他器官，這些都加強了其對老年痴呆症的預防作用。

研究人員還指出，每天喝三杯以上綠茶的老人，不僅患老年痴呆症的幾率比較低，他們在總體的記憶力、注意力和語言使用能力上，也要明顯高於平時喝綠茶比較少，或不喝綠茶的人。正是因為日本是個很喜歡喝綠茶的民族，因此，有調查顯示，日本老年性痴呆症的發病率要明顯低於歐美地區。

不過，研究發現，紅茶和烏龍茶等雖然同樣屬於茶類，它們就不像綠茶一樣具有預防老年痴呆症的作用。

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美女公認最耗脂的十大運動
1。12分鐘的自由泳，可以消耗836KJ的熱量

每天消耗836KJ的運動，每週進行3次，就可以遠離肥胖的困擾。時間短且熱量消耗大的游泳運動是節省時間的最好選擇。同樣是游泳，自由泳的運動量比較大，只需要12分鐘就能消耗掉大量熱量，趕快試一下吧！

     2。每日1萬步的行走能保持體型不反彈

以感覺稍稍有些出汗的速度，每天行走1萬步，就可消耗836KJ。 1個月就可以減重1kg哦。換算成時間，相當於每天行走2個小時，你可以用略快於平常的速度行走4公里的距離。在台階等有坡度的地方行走更為有效。

     3。拉伸運動，一次堅持七秒效果最好

做拉伸運動時，應該選擇適合自己的運動量，一般情況下，一個回合堅持7秒鐘左右效果最好。通過拉伸運動來減肥，如果中途放棄，會造成適得其反的效果，所以一定要堅持！

     4。慢跑20分鐘以上就能出效果！

有氧運動能充分燃燒體內脂肪，並不斷輸送氧分到身體各部分，是一種效果出眾的減肥方法。慢跑屬於有氧運動，進行20分鐘後，體內的脂肪開始燃燒，達到減肥的功效。游泳、散步等也都屬於有氧運動，可根據不同條件選擇。

     5。在37攝氏度的熱水中進行20分鐘的半身浴

在37攝氏度左右的水中浸泡半身能激活體內細胞，加快新陳代謝。悠然自得地沐浴於水中，可有效促進汗液排出，令你從內至外都嬌豔人。浴盆中20分鐘的浸泡很有減肥功效。如果不喜歡運動，就用簡單易行的半身浴，來完成減肥任務吧！

     6。5秒鐘按壓耳部穴位5下，能控制食慾

耳部控制食慾的穴位，被稱作飢點。每日按壓5下左右，可有效減少食慾。 5秒鐘按壓5下，最好在飯前30分鐘進行，效果更佳。不過減重的效果也是因人而異的。

     7。 30分鐘的足底按摩，可有效減少食慾

穴位按摩，按摩師說，穴位按摩對於控制食慾十分有效。

     8。乘公車時，1個小時的腳尖提起站立，可鍛煉腿部肌肉

僅僅是單程乘車時間的站立就比坐著要多消耗約84kJ，往返共消耗約167kJ。提起腳尖站立，可令腳腕纖細健美，值得推薦！
 
     9。在俱樂部跳1小時的舞

使 身體各部分都得到活動的芭啦芭啦舞，僅僅做這一項運動就能減肥了。每天跳舞後，感覺全身都變瘦了。想要更加苗條，只需認真地舞動一番即可！在俱樂部跳一小 時的舞，可以消耗836kJ，這也是一天消耗的最高量。堅持20分鐘以上即可見效。在娛樂中達到運動的功效，一天一次，對身體十分有益。
 
     10。吃飯時每口咀嚼20下

    多多咀嚼，可有效減去臉部脂肪。至少20下的咀嚼，可有效減去臉部脂肪，因此，有吞嚥地吃飯習慣的人要盡快改善。

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01“沒什麼特別的事，只想听聽你的聲音。”男人在女人意想不到的情況下撥個電話溫柔地說。
02“給我一點時間，我會盡快和她分手。放心，我會給你名分。”有婦之夫對情婦言之鑿鑿地說。
03“即使你不愛我，我會一生保護你。”男人深情地說。 成立有限公司, 公司註冊 客貨車
04“你是我最初也是最後的愛人。”男孩向初戀情人天真浪漫地說。
05“你是我最後的一個女人。”情場浪子或花花公子體貼柔情地說。
06“只要你一直在我身邊，其他東西不再重要。”男人擁著有夫之婦的女朋友痴痴地說。
07“我會跟你結婚的。”愛情騙子運用口甜舌滑伎倆向無知少女說。
08“不管將來發生什麼事，你變成什麼樣子，你依然是我最愛的。”癡情男子花前月下向女朋友說著偉大誓言。
09“和你一起總會令我忘記時間存在。”明明已經整天結伴，男人送女人至家門外依舊一臉依依不捨道別說。
10“現在能夠見面多好呢！”一天甜蜜約會結束，凌晨時分，男的還捧著電話筒向遠方的她充滿渴望地說。
11“不要緊，你只是遲了一會兒吧！”她縱然遲到了大半個鐘頭，他仍舊體貼地說。
12“只要能和你一起，我不管要付出怎樣大的代價。”情路即使受著外在因素影響跌跌撞撞男人卻一直堅定執拗地向愛人說。
13“此刻我很掛念你，請為我小心照顧自己。”男人在工作期間不忘傳呼女友留下動人口訊。
14“任何時候，任何情況，只要你需要我，我立即趕來，盡我全力為你做事。”女友提出分手，男人依舊一臉痴痴，說仍願意繼續為她赴湯蹈火。
15“我願意愛你，照顧你，保護你，一生一世。”婚禮上，新郎帶少許淚光當著眾親友面前向新娘子說。
16“你給我帶來一生中最大的撞擊，我會銘記此生。”男與女雙雙在和平下分手，男的平靜而肯定地說。
17“如果他待你不好，一定要告訴我，我絕不放過他，我會一直在你身邊保護你。”她選擇了別人，被拋棄的男人仍舊情深款款地說。
18“只要你願意，當你失落失意的時候，需要一個肩膀的時候，告訴我，我會立即出現。”她不愛他，但他不計較，還無怨無悔地說。
19“我從來不會對任何一個女人許下諾言，也從不會對任何一個女人做我會為你所做的事，你在我心目中是多麼地不同！”聰明的男人向善妒的女人說。
20“我一生中遇到無數的女人，可是從來沒有像你這樣一個教我如此深受震憾的。”情場打滾多年的男人向新相識的女人說。
21“你一直走進我的生命，我正為你準備好一生一世。”男人從口袋中取出指環，既認真又戰戰兢兢地向女人求婚時說。
22“無論如何，只要我所愛的你能夠平安活下去我就別無所求了。”愛人結婚了，新郎不是我，男人眼泛淚光祝福新娘子說。
23“我答應不會讓任何人傷害你，包括我自己在內，相信我！我會給你幸福。”女人在工作或人事上受盡委屈，男人把她一擁入懷，體貼地一番耳語。
24“你為酒醉！我為你醉。”女人喝罷兩口酒，臉泛紅霞又頰赤熱，男人抓緊機會輕輕細訴。
25“那些無關痛癢的事，與我同做就意義無窮了。”男人提議女人把每次一起看過的電影戲票留下來作紀念。
26“（男人的名字）是為了要與（女人的名字）認識，而來到這個世界的。”男人在與女人的合照背面寫下以上的話。
27“能和你結婚的人一定很幸福。”在第一次約會中男人向暗戀已久的女孩，含蓄地說。
28“我一定要比你多活一分鐘，好讓你離去的時候，讓我捉緊你的手，就像我們平日睡覺時一樣。”男人抱著心愛的女人在床上喁喁細語。
29“我等著你回來。”機場內，男朋友緊緊擁著即將赴國外學習的女友細說，然後再在對方額上輕吻一下。
30“你在我心中永遠是最有氣質、最特別和最具吸引力的。”男人輕掃女友秀發說。 （此句適用於任何時候、任何環境、任何對象，但是女同胞們，請慎重相信！）

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房間髒了可以打掃，東西亂了可以收拾，而心情呢？如果最近心情不好，有沒有辦法把它好好整理一下？ 美容 ,減肥
學會測量心情、管理心情，營造良好的內心環境，無疑會提升人的精神生活質量。為自己營造一個好心情：
1、每日“入靜”5分鐘
人 的心情，用白岩鬆的說法是“幸福和悲傷佔了5％，剩下的就是平淡”。能夠常保持平淡心，其實也不易。人生在世，不如意事十之八九，而且這種不如意往往不以 個人意志為轉移，怎麼辦？最有效的辦法是調整和適應。每當遇到心情不好的時候，不是說想平靜就能平靜的。改善心情的途徑固然很多，但都需要一定的時間和精 力。
不妨試試一種簡單的“心情保健操”，每天只需5分鐘。無論何時，無論何地，無論站、坐還是臥，但最好獨處一隅。選擇一個你認為最舒適的體 位，將身體展開，完全放鬆。平心靜氣、閉目安神、自然呼吸、萬念皆拋，把5分鐘化整為零，1秒鐘1秒地靜靜品覺，進入一種恍惚的狀態，彷彿天地間只有你自 己。 5分鐘結束，接著做你想做或者應該做的任何一件事，盡可能地全身心投入。環保袋
感覺一下，心情是不是好些了。
2、你微笑，世界也微笑
一位在一家發行量很大的雜誌社任主編的朋友，名片上除了姓名和聯繫方式，沒有任何頭銜，只印有一行字:你微笑，世界也微笑。每當他遞出名片的時候，都能看到對方會心的微笑。
微笑，是人類傳達親和態度的表情。在心情好的時候，人們才會經常微笑；只有會微笑的人，才能在人際交往中更受歡迎。
建議:每天多微笑幾次，不僅是對熟悉的人，也可以對陌生人。這樣，你就必然經常收穫人們友好的笑容。
人類微笑的時候樣子很好看，不信你對著鏡子照照。當你對別人微笑時，人們也對你微笑；當你由衷地微笑時，你會發現整個世界都在微笑。
3、尋找快樂門的鑰匙
令自己快樂，看起來容易，做起來卻很難。儘管我們每個人都不會跟自己過不去，但實際上人們的許多壞心情都是自己給自己造成的。有人可能會說“心情不好，不是我的錯，而是受到客觀事物的影響。
如上班乘公交車，有人擁擠，引起我不滿；單位領導行事不公平，想提意見又怕被報復，所以不愉快。 ”總之，自己心情不好都是因為他人行為所致。問題就出在這裡。
日常生活中，煩惱也罷、失望也罷、不平衡也罷，幾乎所有的“刺激源”都來自外界，所以每當遇到不開心的事，人總是習慣於從外界找原因，很少冷靜下來向內從自身找原因。
往 往忽略了自己的內心世界和自身存在的問題。你可以認真分析一下自己:期望值是不是過高？希望是不是不切實際？所了解的信息是否不夠全面、準確？與對方是否 缺少必要的溝通？或者溝通的技巧是否不夠藝術？也許自身的問題解決了，導致負面情緒的原因就消散了，你的心情也就晴朗了。
開啟快樂門的鑰匙，其實就在你自己手中.

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    水果的營養價值是公認的，不過水果也並非百利而無一害。香港衛生署中央健康教育組營養師胡燕柵介紹了4個有關水果的知識和謬誤。

1.何謂“一份水果”？

營養師常常以“一份、兩份”來形容水果，但“一份”其實又是多少？一份水果等於兩個小型水果（奇異果），或一個中型水果（蘋果、橙），或半個大型水果（西柚、火龍果）或半杯粒狀水果（提子、切粒西瓜），或四分之一杯不含糖和鹽的果乾。

2.吃西柚有助燃燒脂肪？

 民間流傳西柚含特別成分，有助燒脂。其實這沒有根據。有人吃西柚後變瘦，只因以西柚代替了其他熱量較高的食物，以其他水果代替也成。西柚的卡路里在水果中並不算低，一個西柚等於半碗飯，只吃西柚也會導致營養不均。

3.果汁比鮮果更易致肥？

不少大忙人會以飲果汁代替吃水果，但果汁除了含較少纖維外，卡路里比鮮果多16％至119％，糖分多9％至103％。因為在榨汁過程中糖分會自果肉中被擠壓出來，變得更易吸收。所以飲果汁應選沒額外加糖的，最好連有果肉，每日飲用不要超過一大杯。

4.所有水果都是低脂的，是瘦身佳品？

牛油果、椰子和榴蓮3種水果其實是減肥大敵，與蘋果每100克含60卡路里相比，相同分量的牛油果含180卡路里、椰子含354卡路里、榴蓮更達459卡路里。其中椰子更含飽和脂肪，大量進食會令膽固醇水平過高，增加心髒病病發及中風風險.

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消除皺紋的5個好習慣
  1、以預防為主，養成良好的生活習慣：

樂觀的心情其實防止皺紋的最佳方法是精神療法，樂觀的人皺紋自然來得慢；

充足的睡眠熬夜是皮膚保健的大敵，足夠的睡眠可以消除皮膚的疲勞，使皮膚細胞的調節活動處於正常，延緩皮膚的老化時間；

不嗜菸酒吸煙者皮膚出現皺紋的年齡要比不吸煙者早十多年之久，主要是因為尼古丁對皮膚血管的收縮作用；喝酒會減少皮膚中油脂數量，促使皮膚脫水，間接影響到皮膚的正常功能；

盡量減少面部動作和過分的表情例如瞇眼、皺眉、狂笑、撇嘴等，這類動作表情會使面部增多皺紋；

加強體育鍛煉適量的運動能加速全身血液循環和皮膚的微循環，使肌體活動張弛適度，從而增強皮膚潤滑，使真皮變得密致，富有彈性。
 
多 飲水早晨醒來空腹喝涼白開時，如在水中加片檸檬或者少量的鹽，則美容效果更明顯。晚上睡前30分鐘也可喝上一小杯水，讓細胞充分吸收，可有效防止皺紋生 成。不曝曬：陽光直射會直接損傷皮膚深層的彈性纖維和膠原蛋白；防曬用品每天都應該使用，除面部外，手臂、腳、膝裸外露時也應塗防曬品。

2、做好基礎保養工作一定要養成完全卸妝及徹底清潔面部和頸部皮膚的習慣。

     對於已經老化的皺紋膚質來說，應該用清潔霜做兩次卸妝動作：將清潔霜塗抹於全臉，再以化妝棉輕輕擦去粉垢；再抹一次，以徹底清除臉上的油污，用化妝棉擦拭 後再以溫水洗淨並用毛巾熱敷。用洗面乳每天早晚清潔臉部，深度淨化及柔軟表皮。視自己皮膚狀況而定，選擇合適的去角質的方法及次數。去角質千萬不可揉擦過 度，否則會破壞酸性皮脂膜，使皮膚更乾燥而產生皺紋。

3、經常注意保濕可以配合使用具有保濕成分的保養品。

    如果肌膚如果過於乾燥，細紋就會很快出現。使用保濕乳液之前，可用化妝棉沾取不含酒精的化妝水，輕拍全臉，以便促進血液循環加強保濕，讓皮膚預備好吸收滋養性保養品的能力。

4、適當地按摩與敷面，是預防皺紋最直接的辦法額頭：用一隻手的大拇指和中指放在兩側太陽穴上，輕按兩分鐘，直到可以感覺到脈搏。然後輕輕地上下按摩，向上不要超過髮際，這樣可以消除額上皺紋。

面頰：兩手的無名指從嘴角向上在面頰上柔和地滑動，直到顴骨，然後手指在顴骨和上頜之間移動。

嘴唇：兩手小拇指放在嘴角上，無名指放在顴骨下，食指或中指伸向耳朵，用手施壓兩分鐘。這個動作可以活動嘴部肌肉，使肌肉具有彈性。

眼睛：雙手掩面以轉圈的動作在眼睛上下非常輕地按摩，總是從內向外、持續兩分鐘；另一種方法是，用指尖上下來回輕輕撫摸，可以緩和眼睛皺紋和疲勞。

鼻子：把右手無名指放在兩眉中間的鼻根處，中指放在額中部，食指放在無名指旁，用這些指尖輕輕壓10次，然後用轉圈動作輕輕按摩眉心部位，由上而下，再由下而上，共兩分鐘。這個動作可以舒展眉毛，減少鼻根部和額上皺紋。

5、眼睛防皺的分水嶺

     一般女性從25歲起就應該著手使用眼霜，給眼周肌膚特殊的關照，可以延緩皺紋的出現。如果你已經出現了眼角皺紋、眼袋、黑眼圈等，就要使用相應的抗衰老、 抗眼袋等特殊功效的眼霜。一般說來，以30歲為分水嶺，30歲以前用滋潤型的眼霜，而30歲以後就需要特殊的保護。在塗抹眼霜時，注意用量不要過大，否 則，皮膚吸收不好，容易起脂肪粒。

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烹調用油的學問

油脂是烹飪中最重要的原材料之一，但對於這個用量最多的原材料而言，尚有不少烹飪人員對其性能並不十分了解，更不知道其使用不當還會給食用者帶來危害。
我 國地域寬廣、氣候條件各異，油料作物不同，所以各地的烹飪用油脂也各有不同。近些年來，我國食用油脂在質量上有了很大的改善，但市場上尚有一定數量的半煉 油（毛食用油脂）及精煉程度不高的油脂，其中含有比較多的蛋白質，以及一定數量的游離脂肪酸、甘油酸脂等低分子化合物。這種毛煉油脂用於烹調食用，會產生 不良的後果。

毛煉油脂因色素物質含量高而顏色過重，因此會影響某些要求顏色的菜餚質量；雜質過多，游離脂肪酸的存在，會使油 脂的發煙點大大降低。以脂肪酸為例，當含量僅為0.05％時，發煙點為220℃，而脂肪酸含量增加到1％時，發煙點就下降到160℃。而廚師們大多憑經驗 來判斷油脂的溫度，但由於油脂中雜質的存在，導致發煙點大大降低，致使烹調人員的估計錯誤，嚴重影響菜餚的色、香、味、形等質量。同時，由於毛煉油脂，特 別是茶油、菜油等，含有較多的磷脂、水和蛋白質，因此在加熱時會產生泡沫，當溫度升高時，這些物質還會生成黏稠的黑色焦狀物，影響油脂的色澤和滋味。這樣 就迫使烹調人員在用油之前不得不預先將油脂進行加熱處理，把油脂加熱到發煙點，逸去揮發物，再繼續加熱，使部分雜質沉澱，再濾出沉澱成分，使其成為“白 油”。這樣做，一來加重了烹飪人員的負擔，再者揮發性逸出物過多，會影響烹飪人員的健康。還有，油脂加熱一次就氧化一次，大大縮短了使用壽命，降低了油脂 的營養價值，並使油脂中產生一些有毒物質。

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因此，烹調用油最好選擇精煉油脂。精煉油脂經過脫硫、苯、蠟、甾醇等過程，油脂中的有害物質基本分離，營養價值得到保護。精煉油脂發煙點高、味道純正、顏色淺、黏度小，是一種極好的烹調用油。

與水只能加熱到100℃相比，油脂的加熱溫度要高得多，因此，油脂在烹調中常常是作為一種高溫傳熱介質。但油脂與糖、鹽等物不一樣，而是一種非常容易變性的物質，特別是在高溫下容易變質，導致油脂中的營養物質在短時間內迅速劣化，縮合成大分子量的醚型化合物。

烹 飪人員在烹製菜餚時，觀察油脂加熱後是否冒煙是判斷油脂溫度高低的一個重要依據。大多數廚師在烹製菜餚時喜歡將油加熱至冒煙再下原料，固然油溫很高，但也 帶來了油脂質量的下降，油脂的口味發生變異，大致在170至230℃之間，油脂在這種溫度下要發生很多的化學反應，油脂與空氣中的氧接觸，比常溫氧化快得 多，除了生成氧化物之外，還生成少量的醛、醇、酚、脂肪酸等低分子化合物。所以油脂在加熱時，應盡量減少油脂與空氣的接觸面積。

油 脂在使用過程中，常發生的問題是熱分解。高溫下，油脂會分解成脂肪酸，不飽和烴及一些揮發性化合物，形成藍色的煙霧，煙霧本身是帶有毒性的熱分解產物。特 別是一種叫做丙稀醛的揮發性產物刺激性最大，它刺激人的眼、鼻黏膜、咽喉等，長時間接觸這種煙霧，會使烹飪人員產生眼睛紅腫、流淚、呼吸不暢、血壓升高、 周身不適等所謂的職業病現象。同時，大量的高溫油炸製食品出鍋後，堆在一起，熱量散失不出，很快會聞到油脂裂解後的丙稀醛氣味。炒菜時，鍋中見火，油脂也 會迅速裂解，產生異味，既影響菜餚的口味，又帶來過渡性物質，所以我們在使用油脂過程中應減少和避免油脂迅速裂解現象。

高溫下使用油脂，還必須考慮到油脂的熱聚合現象。油脂在高溫下不僅要分解，同時也伴隨著聚合反應，使油脂的顏色變深，黏度增加、變稠，嚴重時，油脂冷卻後會凝固，使用這種油脂時會產生泡沫。採用這類油脂加工食品時，會使食物口味變異，營養價值受到嚴重影響。

總 之，在烹調中使用油脂要注意以下幾個問題：

 1、烹調時控製油溫不要過高，無特殊需要不要超過200℃；

2、盡量縮短油脂的加熱時間；

3、減少油脂在高溫下 與空氣的接觸面積；

4、減少煎炸食品中的水分，防止油脂與水過多的接觸；

5、即時清除油脂中的雜質，使油脂的變質大大減輕。

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烹飪技法：酥與香酥
一、酥
 
酥菜制法有兩種，一是經過酥制達到骨酥肉爛之目的。特別是骨、刺比較多的魚類，具體烹

制法：主料擺入鍋內加調料燒開後改小火，慢慢燒烹使其骨酥、刺軟為標準，如“酥鯽魚”。二是“酥糊”，把麵粉、雞蛋和油調成的糊稱為“酥糊”。酥菜的做法很多，口味各異，有的香鮮，有的酥甜。製做時可根據原料的性質和食用口味來選擇。

例酥小鯽魚

原料：小鯽魚(每條約2—3寸)3斤，醋、醬油各5兩，白料酒1兩，白糖1兩，薑片5錢、蔥白2兩，糖色1兩，花椒、八角、桂皮、丁香、香油、五香粉適量。

制 法：魚去鱗、鰓，剖魚腹取出內臟(不要弄破苦膽)，清水洗淨。蔥白切成3寸長的段。醋、醬油、料酒放在一起調好。將薑片鋪鍋底，撒上桂皮、丁香、花椒、八 角等香料。然後將魚頭朝鍋邊，魚尾向鍋心。碼成圓圈，撒上五香粉。在中間再橫碼一排魚(遮住中間空隙)。將蔥段以菊花形擺在魚上面，再將白糖撒在蔥段上， 將香油，糖色澆上，加入調料水一碗。在旺火上燒開後蓋嚴，移到微火上煨，根據水的蒸發可陸續加調料水便可，(約需九個小時)，待魚涼後再取，以保持魚形完 整。吃時在魚上放少許蔥，淋上原湯即成。

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例糖酥丸子

用料：肥膘肉3兩、雞蛋2個，麵粉1兩，糖2兩，油、青紅絲。

制法：將肥膘肉切成一分見方的丁，用雞蛋和麵粉攪拌均勻待用。鍋放油，燒至八成熟時，將調好的肉丁擠成六分的丸子，下油鍋炸成金黃色時撈出。原鍋留少許底油放糖，加適量的水，待水將盡，放炸好的丸子翻炒，使糖漿均勻地掛在丸子上，撒上青紅絲出鍋即成。

二、香酥

雞、鴨加上調料後在火上煨熟或蒸熟，傾去湯汁用蛋清與團粉的混合液塗抹在雞、鴨皮上，置油鍋中炸酥即成。其特點是香酥不膩，適於佐酒。

例香酥雞

原 料：嫩雞一隻(淨重約三斤)油三兩(實用量)，料酒五錢，醬油五錢，桂皮五錢，丁香一分，蔥、姜五錢，鹽三錢，味精二分，團粉一兩。做法：將開膛雞，洗淨 後加上斜酒、醬油、蔥、姜、鹽、桂皮、丁香、麻油，蒸熟，取出待用(約2—3小時)；將蒸熟的雞表面塗以麵粉，急火炸至外焦里白即成。

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單身：相親必經的三個階段
相親，是個看似容易，其實學問高深的東東。每一個經歷了N次這種活動的人都知道相親有三個階段。

第一階段：觀望積累期，表現是扭扭捏捏，緊張不安。就跟學生頭一次入學考試一樣，心裡忐忑不安，七上八下，如臨大敵。第二次或者以後再次約會的機率不高，一般都是“一次光”，自此，相忘於江湖。

第 二階段：大膽開拓期，當相親成為一種生活習慣，見多到不見就跟丟了東西一樣時，就不會再緊張，也不會再挑挑揀揀。基本上是有就見，並且再也不會羞答答的， 不好意思問這問那，而是跟“片兒警”一樣，對對方的家庭，愛好，學歷，工作乃至七姑八姨，侄女外甥都瞭如指掌。在這個時期，如果能遇到一個談得來，各方麵 條件也算可以的人，則一定要抓住，因為這就是“在對的時間遇到了對的人”，不能妄想以後還有更好的，我們要以“黑瞎子掰棒子”的故事警醒自我啊。

第三階段：守株待兔期。一旦錯過了最佳的時間，當相親從習慣再次變成煎熬，能做的只有依靠前世的陰德了。既然後悔沒有任何的效果，那就寄情於工作或孝敬父母吧，順便等待從天而降的“超大號餡餅”。阿門，送上祝福，也只能祝福了。

綜上所述，不管男男還是女女，一定要在自己最為黃金的時期把自己嫁掉或者俘獲芳心，也只有這樣才能安慰無數人的心，爸爸媽媽的，親朋好友的，最重要的是自己的！

誰陪你告別單身

擇偶標準不能“求全”

“我還不至於淪落到徵婚的地步吧？”經常聽到有單身族迫不及待地與徵婚劃清界限以示自己身價還在。不少大齡青年似乎一直對此諱莫如深，視徵婚為丟人，特別 是有些女性寧願終身不嫁，也不會鼓起勇氣跨出這一步。因此，在婚姻介紹所，外地人徵婚比例遠高於本地人，男性多於女性。

徵婚的目的是為了擴大交友機會，如果開口閉口都是錢，30歲還堅守著20歲那年“上得了廳堂、下得了廚房、才貌雙全”的擇偶標準，自然會失去了許多婚戀機會，徵婚的意義又何在？

自然坦率地去相親

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相 親這種傳統的相識方式在新的時代又重新煥發了活力。相親最大的好處是，雙方都很清楚自己來做什麼，已經保證了是有效交流；相親既然是他人介紹的，雖不可能 知根知底，但多少也知道一點，信用門檻已經被人為提高，當事人設防度可以降低一點。倘若相親的結果每每不盡人意，你也要做好屢敗屢戰的準備。

有人願意為你牽線搭橋時，切不可連忙做出矜持狀，擺手說“介紹的一定不如偶遇的”，“我還不急呢”，面對別人的熱心介紹，應該打消顧慮，去掉包袱，自然坦率地接受。而且在愛情遲遲不來的情況下，你應該放下身段，主動發動親朋好友，請他們為你物色對象。

不迷戀也不拒絕網戀

一 定有人對你說別相信網戀裡的愛情童話，也有人對你提出“見光就死”的忠告，但還是有許許多多的年輕人前赴後繼地在網絡裡尋找愛情，QQ相親、同城約會…… 不放過一線機會。如果必須通過介紹解決婚姻問題，網絡相親則是最簡捷的方式，不少年輕人工作緊張，沒有時間通過見面、交談，再見面、再交談這種方式磨時間 談戀愛，網絡相親不用見面，可以通過先在網上“神聊”。確定有沒有見面必要，效率大大提高。避免了與陌生人見面的尷尬，網上的交流也讓人放鬆，另外這種方 式更經濟。對於網戀，我們的態度是不迷戀，也不拒絕，這只不過是多了一種認識聯絡的渠道而已，有緣的話，千里姻緣一線牽。

參加派對交友會

“相對而言，專門為單身族們舉行的聯誼還是比較少，我們平時結交的人很少，想交朋友都不知去哪找。”大齡男青年李先甚感無奈。

很多年輕人淪為“愛情貧困戶”，主要原因在於生活圈子窄，難以接觸到合適的婚戀對象。在廈門泉州有不少單位不定期組織了針對白領聯誼會，為年輕朋友搭建一個自由交友的良好平台。類似商家開展的單身俱樂部、單身派對也可適當參加，關鍵在於活動的方式是否有新意、吸引人。

真正的救星是自己

有 的“落單”者經歷過愛情的失敗，存在著自卑心理，認為自己一無是處，今生今世都與愛情無緣了，有的大齡青年覺得自己在婚姻中沒有市場，緊閉心扉，不再輕易 向異性開啟，有的背上了沉重的包袱，於是乾脆選擇放棄，就這樣孤獨一輩子。事實上，在擇偶問題上，真正的“救星”是自己，應主動地參加各類社交活動，擴大 交際面，放下顧慮，展現最優秀的一面，給自己創造機會，也給別人機會。

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    如果說十二點能正常上床睡覺，也許你會高興的大叫上帝保佑，每天早上的大大的眼袋和黑眼圈代替了你美麗的妝容，這時你不得不為你的健康和皮膚的健康考慮一下了。

一、重視晚睡前的“晚餐”
皮膚在得不到充足睡眠的情況下，會出現營養（水分、養分）的過度流失，在晚餐時多補充一些含維生素c或含有膠原蛋白的食物，利於皮膚恢復彈性和光澤。

晚餐包括：

富含膠原蛋白的食物如“動物肉皮”，大量的水果中都富含維生素c，或者口服1～2片維生素c片。

晚餐應杜絕：

辛辣食品，防止皮膚中的水分過度蒸發。敏感性皮膚應盡量少食海鮮。酒精類飲料對皮膚的養分吸收和保有大打折扣，因而盡量少用。

二、給足充沛的水分

在熬夜時，應該注重讓室內空氣保持通暢並有一定的濕度。

如果無法改變身處的環境質量（如酒吧、飯店、工廠生產線等），就更要在護理上稍微用心了——使用含有充足水分和養分的乳液，易於皮膚吸收。

三、喧囂中的“鎮靜”

由於睡眠的缺失，喝濃茶或咖啡、酒類等維持興奮是晚睡人習慣採用的方法。這樣卻容易出現黑眼圈、眼袋、皮膚晦暗無光等。

四、熬夜人士護胃有法

經常熬夜的人，中醫稱之為陰虛火旺之人，此類人也常有腸胃毛病，可通過食療改善，達到護胃目的。

食療方一：生地瘦肉湯

材料：生地15g、瘦肉250g

制法：煲湯飲用

適用：2-3人量

食療方二：鮮百合銀耳糖水

材料：鮮百合30g、銀耳30g、雪梨1個、燕窩10-30g、冰糖適量。

制法：放冰糖與其他材料燉糖水

適用：2-3人量，有養陰涼血之健胃作用

食療方三：土茯苓芡實湯

材料：土茯苓30g、芡實30g

制法：煲湯飲用

適用：2-3人量，適合大便濕熱、便溏者，可清熱，令大便恢復正常。

食療方四：玉竹湯

材料：玉竹30g、瘦肉半斤

制法：材料共煲湯

適用：2-3人量，適合大便燥熱便秘者。

五、熬夜過程中的注意事項

1、熬夜的時候我們會感覺很累，但是無論多累，中間最好不要上床休息，就像機器一樣，突然開突然關的，對身體非常不好，一定要等事情忙完再休息。

2、若困乏的時候事情還沒有忙完，則可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的飲品來提神，但要注意應熱飲，濃度不要太高，以免傷胃。

3、熬夜時，大腦需氧量會增大，應時時做深呼吸。

4、事情忙完後，一定要收心，即使不睡覺，也要坐在椅子上收心。

熬夜後的補救措施

1.睡前或起床後利用五至十分鐘敷一下臉(可使用保濕面膜)，來補充缺水的肌膚。

2.起床後洗臉時利用冷、熱交替剌激臉部血液循環

3.塗抹保養品時，先按摩臉部五分鐘；

4.早上起床後先喝一杯枸杞茶，有補氣養身之效。

5.做個簡易柔軟操，活動一下筋骨，讓精神旺起來。

6.早飯一定要吃飽，但是不能吃涼的食物。

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自來水

有人習慣早晨起來打開水龍頭，接一杯自來水來喝，這是不對的。停用一夜的水龍 頭及水管中的自來水是靜止的，這些水及金屬管壁及水龍頭金屬腔室會產生水化反應，形成金屬污染水，並且自來水中殘留微生物也會繁殖起來，這種水含有大量對 人體有害的物質，還可能藏著威脅人類健康的一種急性呼吸道傳染病菌—軍團菌。因此，清晨擰開水龍頭，最初流出的自來水是不可飲用的死水，所以有這種習慣的 人請馬上糾正，以免損害自己的健康。
久置的開水

開水久置以後，其中含氮的有機物會不斷被分解成亞硝酸鹽。尤其是存放過久的開水，難免有細菌污染，此時含氮有機物分解加速，亞硝酸鹽的生成也就更多。飲用這樣的水後亞硝酸鹽與血紅蛋白結合，會影響血液的運氧功能。

所以，在暖瓶裡多日的開水多次煮沸的殘留水、放在爐灶上沸騰很久的水，其成分都已經發生變化而不能飲用了。應該喝一次燒開、不超過24小時的水。

此外，瓶裝、桶裝的各種純淨水、礦泉水也不宜存放過久。大瓶的或桶裝的純淨水、礦泉水超過3天就不應該喝了。

鹽水

有人認為喝淡鹽水有益於身體健康，於是晨起喝淡鹽水，這種認識確是錯誤的。喝淡鹽水有利於健康不假，這對於夏天出汗後補充水分是必要的，可對於晨起補充水分來說非但無益，還是一個危害健康的錯誤做法。

生 理學的研究認為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨起床時，血液已成濃縮狀態此時如飲一定 量的白開水可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。再喝鹽開水反而會加重高滲性脫水，令人備加口乾。何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽開 水會使血壓更高，危害健康。

飲料

早上起來的第一杯水最好不要喝市售的果汁、可樂、汽水、咖啡、牛奶 等飲料。汽水和可樂等碳酸飲料中大都含有檸檬酸，在代謝過程中會加速鈣的排泄，降低血液中鈣的含量，長期飲用會導致缺鈣。而另一些飲料有利於排尿作用，清 晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分，還會增加集體對水分的要求，反而造成體內缺水。

果汁、牛奶、咖啡也不宜作為清晨的第一杯飲料，因為這些物質並不能提供此時機體最需要的水分，還會使機體在缺水的狀態下就讓胃腸進行消化和吸收工作，不利於身體的健康。

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洋蔥具有可以延遲細胞老化的功能，多吃洋蔥可以削減體內的自由基，延遲細胞老化。


洋 蔥味甘辛、性溫，其刺激性臭味屬於硫化丙烯基的成份，可促進消化液分泌。常吃洋蔥可以有效改善精力減退、失眠、疲勞、食慾不振，並可預防糖尿病、抗老化、 降低膽固醇、防止骨質疏鬆。所含的油質具有殺菌效果，可促進消化液分泌，故能幫助消化，吃牛排等油膩的食物時，不妨吃一些生洋蔥，可以增加血液中好的膽固 醇，阻止血小板凝結，降低中性脂肪。

※食療小偏方：


可預防高血壓──洋蔥皮適量洗淨放入鍋中，加入1碗半的水，煮沸後改小火煮到變成淡褐色，即可趁熱飲用。洋蔥的褐色皮含有可以強化腦部微血管的成份，所以可有效預防高血壓與動脈硬化


改善失眠、高血壓──洋蔥2個切塊，倒入一瓶紅葡萄酒，密封浸泡7～10天，倒出洋蔥，酒汁放入冰箱保存。每晚飲30cc左右，可以改善失眠與高血壓。


改善咽喉炎──洋蔥磨碎取汁，加等量的醋混勻，滴入喉嚨，可以治療咽喉炎。

※如何選購：

應選擇球體完整，表皮乾燥光滑，肉質緊密，拿在手中有沉甸甸的感覺為佳，同時應注意蔥頭是否發芽，發芽表示已經不新鮮。

※注意事項：消化性潰瘍的患者、腸胃容易積氣的人不宜吃太多洋蔥。


【洋蔥鮭魚湯】
材料：
洋蔥.............半個
鮭魚.............1塊
味噌............2大匙
蔥花............1大匙
糖...............少許
做法：
洋蔥和鮭魚切塊。鍋內放2碗水煮沸。放入洋蔥煮透。放入味噌和鮭魚，煮熟後加少許糖，撒上蔥花（味噌有鹹味，故不須加鹽）。


功效：
洋蔥鮭魚湯可以增強體力、強精強壯、養顏美容，男女皆適合食用。

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換工作前你該拿定的7個主意
◎現在的工作真的缺點多過優點嗎？
    你的困惑：眼前的工作工時長、一人當兩人用，待遇也沒多好，老闆要求又高，要不是想多學點兒經驗，早就離職了，這次真的要說到做到，可能嗎?
    專家忠告：企業中個人工作內容的調整，是經濟不景氣中最常發生的事情。尤其是分擔離職同事的工作，是很常見的現象，不必埋怨及驚訝。除非工作的分量太不合理，或是離自己的專長太遠，否則上班族應該試著學習適應不同的職責，讓自己成為企業中不可或缺的人才。

     ◎是公司不適合我，還是我不適合公司?
    你的困惑：發現工作內容跟預期的大相徑庭，漸漸也就毫無成就感可言。該試著去適應，還是跳槽算了?
     專家忠告：如果工作無法將個人的優點發揮，或公司沒有適時地給予肯定及尊重，會讓上班族心生不滿。其他像升遷管道不暢通、階層太多、感覺公司格局太小、和 未來生涯發展不能吻合等等，也是萌生去意的原因。但如果是個人不懂得如何表現自己，或是能力不符工作需求，甚至自恃過高，就應該回過頭來要求自己追上公司 的步調，而非一味期待公司能配合自己。

     ◎跳槽是加薪的快捷方式?
    你的困惑：想加薪，但似乎機會不大，有人建議以“跳槽”來達到加薪的目的，可行嗎?
     專家忠告：上班族流行一句話：“老闆不加薪，自己加。”的確，在某些行業，跳槽是最快速加薪的快捷方式。但是，“跳槽”不等於“好前景”。很多公司在挖角 階段，通常會提出高於一般水平的代價來達到目的，然而，在你進入新公司後，卻發現發展機會並不如你預期的大，甚至該公司還在極不穩定的狀態。

     ◎常跳槽，是否對以後的求職不利?
    你的困惑：去年初才換到現在的公司，如果今年又要換的話，會不會太頻繁了?
    專家忠告：調查顯示，如果是30歲的上班族，42％的企業會認為換過“6到7份”工作是“忠誠度不夠”而不願錄用，26％的企業認為換過“3到5份”工作就不願錄用。所以，一般來說，30歲左右的上班族，換工作的次數，最好不要超過6次。

     ◎離職需要編個好理由?
    你的困惑：離職時，是不是也得編個好理由，才能面面俱到地脫身呢?
     專家忠告：對上班族來說，履歷與辭呈，就像入場券與清款單，一個用來加入戰局，一個替過去買單，建議比較好的做法，是直接跟主管面談提辭呈，並且誠實告知 辭職的原因，千萬不要扯上彌天大謊，或是說一些“想休息一陣子”、“要出國走走”這類聽來模棱兩可的藉口，因為人家可能很快就會發現，你又到別的公司上班 了—到時面子保不住，職場上的信譽還可能受損。

     ◎是不喜歡這份工作，還是不喜歡工作?
    你的困惑：每到週一情緒就特別低落，想到要上班就開心不起來。換個工作情況會改善嗎?
     專家忠告：能對自己的工作充滿熱忱，是成功的第一要訣。如果你是一個有理想、有抱負的人，遇到無法激起任何熱情的工作，當然應該趕緊思考離開它。但這點卻 不包括本來就對任何工作都沒興趣的人。假如你厭倦的是“工作”這件事，那麼你該衡量是否該重新調整心態或是休息一陣子，充電之後再出發。

     ◎下一個工作會更好?
    你的困惑：對現在的公司沒什麼意見，只是單純覺得工作要換，才能找到更好的，行得通嗎?
     專家忠告：離職的原因，除了工作環境、人際問題、個人生涯規劃等因素外，想追求更好身價或發展，常常也是關鍵。只是，無論哪一種原因，都必鬚麵臨下一家公 司也有可能遭遇同樣問題的風險，所以沒人能保證“下一次會更好”。因此，在考慮換工作前，先審慎評估自己要的到底是什麼?有沒有能力和足夠的精力去適應新 的工作?越了解自己的實力和底線，就越有可能找到最適合自己的工作。

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   生活中有許多事不盡如人意，於是會生出許多抱怨和不滿，甚至是憤懣，碰巧讀到這樣一篇文，我看了不禁為我個巧合驚訝不已，說真的我自己還沒有認識到使生活變得圓滿的方式是心態！是不是巧合，由大家評說！

如果令A、B、C、D……X、Y、Z這26個英文字母，分別等於百分之1、2、3、4……24、25、26這26個數值，那麼我們就能得出如下有趣事的結論。
HARD WORK （努力工作）：H+S+R+D+W+O+R+K=8+1+18+4+23+15+18+11+=98%

KNOWLEDGE（知識）： K+N+O+W+L+E+D+G+E=11+14+15+23+12+5+4+7+5=96%

LOVE（愛情）：

L+O+V+E=12+15+22+5=54%

LUCK（運氣）：

L+U+C+K=12+21+3+11=47%

這些我們通常最看重的東西都不是最完美的，雖然它們非常重要，那麼，究竟什麼能使得生活變得圓滿？ ？

是MONEY（金錢）嗎？

不！ M+O+N+E+Y=13+15+14+5+25=72%

是LESDERSHIP（領導能力）嗎？

不！ L+E+S+D+E+R+S+H+I+P=12+5+1+4+5+18+19+8+9+16=97%

是SEX（性）嗎？

更不是！ S+E+X=19+5+24=48%

那麼，什麼能使生活變得圓滿呢？ ？

是ATTITUDE（心態）。

A+T+T+I+T+U+D+E=1+20+20+9+20+21+4+5=100%

正是我們對待工作、生活的態度能夠使我們的生活達到100%的圓滿！

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燙衣技巧及保存方式
(1)保存方式
天然纖維和人造纖維的衣物要懸掛保存.
避免引起蟲蛀,用樟腦球處理.樟腦球應用紙袋包紮好與衣物隔開,避免衣物與樟腦球產生化學作用.
(2)燙衣技巧
A：燙衣前準備事項：(燙斗分直立式蒸氣和家庭式燙斗)
1).首先把燙衣板放在平坦的地面上.
2)檢查燙衣板是否已加上隔熱罩.
3)燙斗的溫度是否適合該件衣物的質料(燙前應參考洗水標誌)
4)清楚了解該件衣物適用於哪種溫度;大部分衣物均可適用蒸汽,唯蒸汽不適
用於有粘撲之部分.
5)容易反光(起鏡面)的衣物,要使用燙斗隔熱罩,(或用布隔著)使衣物的纖維不易受損.
6)燙斗的儲水量要適中,不可太滿,否則會有多餘的水漏濕衣物,引致衣物出現衣漬.
7)燙斗入水後,切勿平放,應微微向上斜放,否則便會漏水.
8)燙斗的溫度調節應由低溫到高溫慢慢調,調到該衣物所適用的溫度.
備註：整齊熨斗不能燙用粘撲的位置,如西裝的前襟,領位等.
B：燙衣常出現的錯誤：
1)衣物翻領線沒有準確燙妥(襯衣)
2)外衣的反襟線沒有適當地燙貼
3)掛後袖頂上出現皺痕,主要因為沒有適用合適的燙袖工具.
4)褲骨不在正中位置(燙時沒有對準骨位)
C：燙衫後注意事項：
1)把燙斗內之水全部倒出,避免燙斗長期儲水在燙斗內沉澱污漬.
2)把燙斗隔熱罩移開.
D：如何補救燙壞的衣物
1)如衣物燙至輕微起鏡面(多出現於深色衣物中),可使用蒸氣把它恢復正常,若情況比較嚴重,則可使用少量爽身粉撲於衣物表面,五分鐘後,將燙鬥調至蒸汽溫度用布隔著衣物燙平,衣服便可恢復本來面目.
(備註：用蒸汽時,燙斗切勿直接接觸衣物,應距離衣物少許,用蒸汽噴向起鏡面之地方,直接把它恢復正常)
------棉織物熨焦不嚴重時,撒些細鹽,輕輕揉搓.
------絲：用少許蘇打粉,摻水調成稀糊,塗在焦痕即消失。

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